Makanan Luar Biasa Yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Makanan Luar Biasa Yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak -  Tau gak sih makanan apa saja yang dapat meningkatkan kinerja otak? Biar kerja semakin foku... 07.13

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak - Tau gak sih makanan apa saja yang dapat meningkatkan kinerja otak?

Biar kerja semakin fokus otak pastinya kamu harus makan dulu. Nah biar ningkatin kinerja otak kamu bisa makan beberapa referensi makanan berikut ini loh.

1. Brokoli

Brokoli itu sumber kolin yang bagus banget, jadi dia itu mampu meningkatkan daya ingat serta menurunkan kemungkinan terkena pikun akibat penuaan. Selain itu nih, brokoli juga kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan kecepatan kerja otak.

2. Biji Rami

Biji rami banyak mengandung asam lemak, penting banget untuk kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi resiko pikun akibat penuaan.

3. Wild Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga sel otak, selain itu bisa juga menjadi sebagai anti-inflammatories.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 yang bagus dan kaya akan antioksidan.

Fungsinya untuk melindungi otak dari stres oksidatif. selain itu juga dapat meningkatkan daya ingat.

5. Kacang Arab

Kacang arab mengandung banyak sekali magnesium. Kacang arab dapat meningkatkan transmisi pesan antara neuron-neuron, mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan hormon serotonin di otak. Efeknya mood kamu jadi lebih baik.

6. Kacang-kacangan

Dengan kandungan omega-3 yang tinggi, kacang-kacangan dapat meningkatkan kejernihan mental, memori, bahkan terbukti juga memulihkan penuaan otak pada bagian otak rat.

7. Alpukat

Dalam alpukat ada kandungan lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Otomatis, bermanfaat bagi semua organ tubuh. Jadi otak mendapatkan supply oksigen yang bagus.

8. Telur

Bagian kuning telur bagus karena merupakan sumber kolin yang terbaik. Jadi dapat meningkatkan memori dan mengurangi kepikunan dan komunikasi antara sel-sel otak akan meningkat.

9. Blueberry

Disebutkan dalam buku Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life karya Dr. Steven Pratt. Blueberry merupakan makanan khas untuk otak.

Buah ini kaya akan antioksidan yang tinggi dan dapat membantu perlindungan otak dari bahaya stress oksidatif dari radikal bebas pada tubuh.

blueberry ini juga mampu membantu perlidungan sel-sel dan neuron di otak, dari bahayanya spesies-spesies yang menyerangnya. Selain itu memori otak juga akan meningkat.

Ada juga yang menyebutkan dalam sebuah penelitian bahwa blueberry merupakan obat dari penyakit Alzheimer.

10. Coklat

Coklat mengandung antioksidan jadi dapat melindungi kamu dari stress oksidatif yang berasal dari radikal bebas.

Coklat hitam juga dapat meningkatkan hormon endorfun dalam tubuh, sehingga membuat mood jadi lebih baik.